• 17MAR
    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Il sonno perso fa ingrassare, infatti meno dormi piu’ mangi, soprattutto nel dopo cena . Secondo una recente ricerca condotta presso la University of Colorado dormire poco fa ingrassare, portando a mangiare di più, soprattutto nel dopo cena, a colpi di spuntini serali specialmente cibi molto ricchi di zuccheri. Ciò è senza dubbio da imputare anche allo stile di vita moderno che impone ritmi sempre più frenetici e ruba preziose ore di sonno ogni giorno. Dalla ricerca è emerso che nel gruppo di volontari che dormiva circa 5 ore a notte ( l’altro gruppo invece 9 ) il fabbisogno calorico di una persona aumentava mediamente del 5% e che, in media, i soggetti carenti di sonno mangiavano il 6% di calorie in più del dovuto.  La conclusione a cui sono  giunti i ricercatori è quindi che da un lato, dormendo meno servono più energie, e dall’altro questo  aumenta ancora di più l’appetito e quindi l’introito calorico. Ma tutto ciò da cosa dipende?. Vediamolo insieme sebbene per sommi capi. Non dormendo il corpo non produce “abbastanza”  GH ( ormone fon damentale per il recupero della massa magra ) e GLUCAGONE ( ormone attivo per la sintesi dei grassi ). Il mancato sonno inoltre  aumenta la produzione di CORTISOLO ( ormone dello stress) con conseguente perdita di massa magra e aumento degli zuccheri circolanti. Non solo quindi corretta alimentazione e attività fisica, ma anche giusta dose di ore di sonno. Ma tutto questo non vuol dire avere un corretto stile di vita? Se poi vi è capitato di avere voglia di qualcosa di dolce dopo aver finito di mangiare e di ritrovarvi a spiluccare cioccolata o biscotti, ora sapete perché. Buona notte

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