• 20MAG 2011
    Ti prego tutto ma NON la cellulite……….

    Ti prego tutto ma NON la cellulite……….

    Tra i miei post non ne poteva certo mancare uno sulla cellulite e da buon personal trainer che allena tante donne, eccolo qui.  Il periodo inoltre coincide con lo “scoccare” della prova costume che non fa altro che amplificare l’attenzione, che soprattutto le appartenenti al gentil sesso le rivolgono, e rendere la guerra che le

  • 10MAG 2011
    Da seduti è meglio?

    Da seduti è meglio?

    Usanza spesso comune a molti frequentatori di palestre è quella di eseguire alcuni esercizi in posizione seduta con l’intento di non caricare la schiena. Come al solito non sempre questo è vero e soprattutto corretto e salutare. Quando si svolgono esercizi da seduto o a “ginocchia piegate”, occorre prestare la massima attenzione perché il tratto

  • 29APR 2011
    L’importanza della prima colazione

    L’importanza della prima colazione

    Lo spunto per questo nuovo post l’ho preso dai colloqui che come personal trainer  faccio con i miei potenziali clienti ( molti dei quali fortunatamente diventano i MIEI clienti) ma soprattutto dai loro diari alimentari ( uno schema di tre giorni di quello che mangiano in una loro giornata tipo ) dove, tranne rarissime eccezioni,

  • 19APR 2011
    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    Premetto che questo di oggi è un post abbastanza tecnico dato l’argomento che andrò a trattare, che come oggetto ha la bioimpedenza e la sua applicazione nel mio campo.( il fitness ). L’analisi di bioimpedenza è un esame tricompartimentale della composizione corporea che si basa sulla misura della resistenza opposta dal corpo umano al passaggio di una

  • 11APR 2011
    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Leggendo il titolo del post di oggi molti potrebbero storcere il naso o non capire  o pensare ecco qua il solito Personal Trainer che vuole fare il fenomeno; oppure:” ma come a me hanno sempre fatto fare gli addominali ( crunch, sit up, con torsione del busto) facendomi sollevare il busto o portando le ginocchia

  • 04APR 2011
    La classifica delle attività del fitness…… c’è chi scende e c’è chi sale

    La classifica delle attività del fitness…… c’è chi scende e c’è chi sale

    Riprendendo una notizia circolata qualche  giorno fa, come ogni anno, l’ American Collage  Sport Medicine ( ACSM ) ha pubblicato un rapporto in cui veniva stilata una classifica delle attività del fitness. Come sempre c’è chi scende e c’è chi sale.

  • 30MAR 2011
    Tacchi alti e postura

    Tacchi alti e postura

    Questa post è rivolto principalmente alle signore, non tanto per demonizzare i tacchi alti ma semplicemente per metterle a conoscenza delle importanti modifiche che questi provocano al piede ed a tutta la colonna. Ogni cambiamento della posizione naturale del piede o della sua struttura scheletrica, infatti, ha effetto non soltanto sul carico che grava sul piede

  • 26MAR 2011
    Dimagrire sudando?

    Dimagrire sudando?

    Ormai ci siamo, perché come ogni anno con l’avvicinarsi dell’estate mi tocca assistere in palestra al compiersi sistematico di “rituali” bizzarri e dannosi che vedono uomini e donne cospargersi i rimedi più diversi e/o impacchettarsi nei materiali più disparati ( panciere di neoprene, pellicola domopak, k-way sotto le magliette ) con il solo intento di

  • 21MAR 2011
    Quanto consumi correndo? è un buon dimagrimento?

    Quanto consumi correndo? è un buon dimagrimento?

      Riprendendo il filo del discorso interrotto nel post precedente e volendo ragionare praticamente ( cosa che ogni buon personal trainer dovrebbe saper fare), poniamo l’esempio di una donna di 40 anni che pesa 63 kg, che debba perdere circa 8 kg di massa grassa. La signora decide quindi di sottoporsi ad un ottimo (?!)

  • 15MAR 2011
    Attività aerobica per dimagrire, proprio sicuri ???

    Attività aerobica per dimagrire, proprio sicuri ???

    Capito allora che per dimagrire efficacemente bisogna aumentare la massa magra ( i muscoli ), cercherò in questo post di “sfatare” brevemente ed in maniera scientifica il mito per cui l’ attività aerobica fa dimagrire  e ” bruciare” i grassi (come è sempre stato fatto credere)  e provare a vedere se invece questa non sia