• 15GIU 2015
    L’inganno del BMI  (o IMC)

    L’inganno del BMI (o IMC)

    Normalmente utilizzato da medici, dietologi e personal trainers, come uno degli  indicatori del peso forma, l’indice di massa corporea (abbreviato IMC o BMI, dall’inglese body mass index) è un dato biometrico, espresso come rapporto tra peso e quadrato dell’altezza di un individuo; BMI = kg/( h x h), es se il vostro peso è 80 kg e siete alti 185 cm, il

  • 17MAR 2013
    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Il sonno perso fa ingrassare, infatti meno dormi piu’ mangi, soprattutto nel dopo cena . Secondo una recente ricerca condotta presso la University of Colorado dormire poco fa ingrassare, portando a mangiare di più, soprattutto nel dopo cena, a colpi di spuntini serali specialmente cibi molto ricchi di zuccheri. Ciò è senza dubbio da imputare anche allo

  • 05FEB 2012

    Dal metabolismo basale al metabolismo totale

    Dopo aver analizzato in alcuni post precedenti il metabolismo e come aumentarlo, vediamo questa volta  di conoscerlo meglio. Una prima distinzione da fare è tra il metabolismo basale e il metabolismo totale.  Il consumo calorico di un individuo è infatti suddiviso in: Metabolismo Basale o BMR che corrisponde al quantitativo di calorie necessarie ad un

  • 09NOV 2011
    Uova, quante ne mangi al giorno?

    Uova, quante ne mangi al giorno?

    Sperando di fare cosa gradita al mio amico, nonchè nutrizionista, Giovanni Moscarella,( dal cui libro Dieta bio- sofica, ho preso molti spunti per questo articolo) oggi parlerò di uno dei migliori alimenti dal punto di vista del valore biologico, ma anche tra quelli più discussi e additati quale responsabile di fare aumentare il colesterolo. Sto parlando

  • 03MAG 2011
    Il paradosso della dieta (come una dieta può “fare ingrassare”)

    Il paradosso della dieta (come una dieta può “fare ingrassare”)

    Frequentando da Personal Trainer le palestre mi capita quasi quotidianamente di imbattermi in persone che sono a dieta “ferrea” non solo per smaltire l’abbuffata Pasuale ma perché  cercano di limitare i danni in vista dell’arrivo dell’ estate e della temuta “prova costume”; sento quindi parlare di enormi sacrifici per mettere a tacere la fame e

  • 19APR 2011
    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    Premetto che questo di oggi è un post abbastanza tecnico dato l’argomento che andrò a trattare, che come oggetto ha la bioimpedenza e la sua applicazione nel mio campo.( il fitness ). L’analisi di bioimpedenza è un esame tricompartimentale della composizione corporea che si basa sulla misura della resistenza opposta dal corpo umano al passaggio di una

  • 12MAR 2011
    Dimagrire davvero

    Dimagrire davvero

    Nel post precedente ci eravamo lasciati con questa domanda ( come fare a dimagrire davvero? ). Dicevamo appunto che se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire.( rileggilo attentamente). Quindi la prima cosa da fare per dimagrire è iscriversi in palestra per trasformare la massa grassa in massa magra e iniziare