• 21GIU 2011
    5 pasti al giorno: quando, cosa e perchè

    5 pasti al giorno: quando, cosa e perchè

    Tra le attività di personal trainer che svolgo, oltre a programmare l’allenamento dei miei clienti e seguirli scrupolosamente, mi capita spesso ( soprattutto durante il fit-check) di dare o DOVER dare dei consigli di tipo alimentare; si infatti piuttosto che di vere e proprie diete ho notato che quasi sempre c’è bisogno di spiegare per

  • 08GIU 2011
    Sconfiggere la cellulite. Si può ?

    Sconfiggere la cellulite. Si può ?

    Nel post precedente ho provato a spiegare cos’è e perché si forma. Vediamo ora quali sono le cause favorenti la sua formazione. Come tanti problemi del nostro corpo, anche le cause della cellulite, nelle sue diverse varianti, sono di tipo genetico e comportamentale, cause che interferendo negativamente sul tessuto adiposo ed in particolare sul microcircolo e

  • 20MAG 2011
    Ti prego tutto ma NON la cellulite……….

    Ti prego tutto ma NON la cellulite……….

    Tra i miei post non ne poteva certo mancare uno sulla cellulite e da buon personal trainer che allena tante donne, eccolo qui.  Il periodo inoltre coincide con lo “scoccare” della prova costume che non fa altro che amplificare l’attenzione, che soprattutto le appartenenti al gentil sesso le rivolgono, e rendere la guerra che le

  • 29APR 2011
    L’importanza della prima colazione

    L’importanza della prima colazione

    Lo spunto per questo nuovo post l’ho preso dai colloqui che come personal trainer  faccio con i miei potenziali clienti ( molti dei quali fortunatamente diventano i MIEI clienti) ma soprattutto dai loro diari alimentari ( uno schema di tre giorni di quello che mangiano in una loro giornata tipo ) dove, tranne rarissime eccezioni,

  • 16APR 2011
    Concorso pasquale – vinci una lezione di personal training a Napoli

    Concorso pasquale – vinci una lezione di personal training a Napoli

    Tra tutti coloro che si iscriveranno al blog nella settimana da oggi 18 a lunedì 25 Aprile, sorteggerò un uomo ed una donna che vinceranno rispettivamente una lezione di personal training a Napoli e la valutazione della  propria composizione corporea ( valore complessivo 50 € ). per registrarsi è sufficiente compilare il form ISCRIVIMI alla

  • 11APR 2011
    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Leggendo il titolo del post di oggi molti potrebbero storcere il naso o non capire  o pensare ecco qua il solito Personal Trainer che vuole fare il fenomeno; oppure:” ma come a me hanno sempre fatto fare gli addominali ( crunch, sit up, con torsione del busto) facendomi sollevare il busto o portando le ginocchia

  • 26MAR 2011
    Dimagrire sudando?

    Dimagrire sudando?

    Ormai ci siamo, perché come ogni anno con l’avvicinarsi dell’estate mi tocca assistere in palestra al compiersi sistematico di “rituali” bizzarri e dannosi che vedono uomini e donne cospargersi i rimedi più diversi e/o impacchettarsi nei materiali più disparati ( panciere di neoprene, pellicola domopak, k-way sotto le magliette ) con il solo intento di

  • 15MAR 2011
    Attività aerobica per dimagrire, proprio sicuri ???

    Attività aerobica per dimagrire, proprio sicuri ???

    Capito allora che per dimagrire efficacemente bisogna aumentare la massa magra ( i muscoli ), cercherò in questo post di “sfatare” brevemente ed in maniera scientifica il mito per cui l’ attività aerobica fa dimagrire  e ” bruciare” i grassi (come è sempre stato fatto credere)  e provare a vedere se invece questa non sia

  • 12MAR 2011
    Dimagrire davvero

    Dimagrire davvero

    Nel post precedente ci eravamo lasciati con questa domanda ( come fare a dimagrire davvero? ). Dicevamo appunto che se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire.( rileggilo attentamente). Quindi la prima cosa da fare per dimagrire è iscriversi in palestra per trasformare la massa grassa in massa magra e iniziare

  • 07MAR 2011
    Come fare a dimagrire davvero?

    Come fare a dimagrire davvero?

    Siete convinti di riuscire o vi hanno promesso di dimagrire 5 o 10, (qualcuno promette anche 12) chilogrammi in un mese? allora non continuate nella lettura di questo post. Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 3 di grasso vi consentirebbe di entrare nel