Da non confondere assolutamente con la pratica del body building, sebbene molti esercizi vengono eseguiti anche da atleti di questa disciplina,  sono allenamenti con i pesi, validi e consigliati sia ad uomini che donne, volti ad aumentare la massa e la potenza muscolare, tonificare i muscoli, modellare il corpo, migliorandone l’agilità e la forza. E’ scientificamente dimostrato che allenarsi contro resistenza aiuta inoltre a migliorare  ed aumentare la densità ossea, quindi a prevenire e combattere l’osteoporosi.