Sono gli allenamenti più richiesti dalle donne e soprattutto per fini estetici, ma non disdegnati dagli uomini; ridurre però la Massa Grassa, nei limiti fisiologici, significa principalmente diminuire il rischio legato a malattie quali l’ipertensione, il diabete tipo II, le coronaropatie.  Sono allenamenti che mirano ad aumentare la massa cellulare metabolicamente attiva, e trasformare la massa grassa ( tessuto adiposo ) in massa magra ( muscoli ) realizzando in questo modo un reale e duraturo dimagrimento .

Non finirò mai infatti di ripetere che il VERO dimagrimento è dato da una percentuale maggiore di massa magra ( o minore di massa grassa ) e non 2 o 3 kg in meno sulla bilancia.