• 07MAR
    Come fare a dimagrire davvero?

    Come fare a dimagrire davvero?

    Siete convinti di riuscire o vi hanno promesso di dimagrire 5 o 10, (qualcuno promette anche 12) chilogrammi in un mese? allora non continuate nella lettura di questo post. Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 3 di grasso vi consentirebbe di entrare nel guinness dei primati! Lo dico e ripetuto più volte: Forse non lo sapete ma un chilogrammo di grasso equivale a circa 7800 chilocalorie; questo significa che la perdita di 6 chilogrammi di grasso in un mese richiede una riduzione calorica complessiva pari a 46800 calorie rispetto al necessario, cioè 1500 calorie in meno al giorno. Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un fabbisogno calorico quotidiano di circa 1500-1600 calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente 50-100 calorie al giorno per 31 giorni. (nemmeno un caffè al giorno quindi). Siete ancora convinti di riuscirci?!

    Tutte le “diete” che promettono di perdere 5,6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare. Eh sì, perché perdere peso e non dimagrire significa ingrassare. Ci avevate mai pensato? Diminuire la denstià delle masse ossee e muscolari e disidratare i tessuti senza ridurre l’adipe in eccesso, non può far altro che favorire il rapido acquisto dei chili persi, con tanto di interessi. E se qualcuno tra di voi starà obiettando: “Ma come, se il grasso rimane uguale come faccio a ingrassare?”, sappia che il suo ragionamento è sbagliato. Perdere peso senza perdere grasso porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo basale dovuta alla perdita di massa magra. In pratica il vostro organismo si abituerà a bruciare sempre meno calorie, con tutte le conseguenze negative del caso. In termini percentuali avrete più massa grassa di prima, siete quindi più grassi.( facile verificarlo attraverso una banale bioimpedenziometria). Ma allora come fare per dimagrire? La risposta nel prossimo post