• 30LUG 2013
    Che attività fare durante le vacanze ?

    Che attività fare durante le vacanze ?

    Con l’approssimarsi delle vacanze e delle prime partenze, gli allenamenti volgono al termine. Tempo quindi di meritato riposo sia fisico che mentale (anche se non per tutti è così) ma anche tempo di bilanci e verifiche del lavoro fatto in palestra e dei “sacrifici” (almeno a parole) a tavola; chi pesa qualche kg in meno

  • 21LUG 2013
    L’occidente è sempre più grasso

    L’occidente è sempre più grasso

    L’aumento dell’obesità è ormai un problema per le popolazioni occidentali  e la difficoltà di perdere peso è un argomento ampiamente dibattuto e conosciuto: eppure la prestigiosa rivista Nature ha pubblicato una grossa review dedicata a questo tema. La metanalisi condotta su numerosissimi lavori ha confermato, se mai ce ne fosse bisogno, che il nostro corpo

  • 07GIU 2013
    Non è tutto oro quello che luccica

    Non è tutto oro quello che luccica

    Quando si seguono diete ipocaloriche restrittive o addirittura periodi di semi digiuno ( saltando i pasti o mangiando come passerotti)  si gioisce dei risultati immediati senza però  essere consapevoli che in realtà possono avere risvolti disastrosi e controproducenti sul lungo periodo. Durante un regime alimentare strettamente ipocalorico (es. Dukan, Scarsdale, ecc), la perdita di peso

  • 18MAG 2013
    Pronti per la prova costume

    Pronti per la prova costume

    Questo post è tratto da un articolo pubblicato sulla rivista pocket di maggio, frutto di una piacevole chiacchierata con Valeria Prestisimone. Tutti alla rincorsa della forma fisica perfetta, l’estate si avvicina e con essa la temuta o desiderata prova costume. La bilancia inesorabile e crudele dice sempre la verità, non sbaglia (quasi) mai e quindi

  • 08APR 2013
    il trend del fitness per il 2013

    il trend del fitness per il 2013

    Molte conferme e qualche sorpresa nella classifica 2013 dei Fitness Trend, stilata come ogni anno dall’American College of Sports Medicine, organismo fondato nel 1954 e massima autorità mondiale in fatto di fisiologia e clinica dell’esercizio fisico. Per il sesto anno consecutivo, al primo posto tra le istanze fondamentali in tema di fitness e wellness, c’è la

  • 17MAR 2013
    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Il sonno perso fa ingrassare, infatti meno dormi piu’ mangi, soprattutto nel dopo cena . Secondo una recente ricerca condotta presso la University of Colorado dormire poco fa ingrassare, portando a mangiare di più, soprattutto nel dopo cena, a colpi di spuntini serali specialmente cibi molto ricchi di zuccheri. Ciò è senza dubbio da imputare anche allo

  • 12MAR 2013
    Prima intervista in tv

    Prima intervista in tv

    Giovedì 14 marzo sono stato intervistato  nel corso della trasmissione televisiva  di Canale 9, “STUDIO MATTINA”, per sfatare i più comuni miti sull’allenamento come : – sudare non è = dimagrimento – i dolori post allenamento non sono dovuti all’acido lattico – non si ingrassa solo perchè si mangia molto e molto altro  

  • 15FEB 2013
    Allenarsi a digiuno: sì o no?

    Allenarsi a digiuno: sì o no?

    Abitudine spesso  diffusa tra chi vuole dimagrire, è quella di fare attività aerobica al mattino e a digiuno. Se da un lato può essere vantaggioso  in termini di maggior dispendio energetico ( si pesca energia dalle riserve – i grassi) , dall’altro è rischioso, in quanto potrebbe verificarsi un aumento delle reazioni cataboliche dell’organismo, ossia

  • 08GEN 2013
    Si, ma ora cosa mangio?

    Si, ma ora cosa mangio?

    La fine delle vacanze e la ripresa delle attività lavorative mi ripresenta  uno dei più annosi problemi. In qualità di Personal Trainer, infatti, mi tocca quasi sempre occuparmi non solo dell’allenamento dei miei clienti ma anche della loro alimentazione– come questi si nutrono durante la giornata – ( spesso e volentieri insegnando loro  a mangiare,

  • 23DIC 2012
    Consigli per non ingrassare durante le festività’

    Consigli per non ingrassare durante le festività’

    L’approssimarsi delle festività natalizie e del cenone di fine d’ anno mi portano a scrivere questa volta un post dal carattere preventivo. A partire dal 27 dicembre, ma sopratutto dal 7 gennaio in poi, non faremo altro che assistere ad un crescente numero di servizi in tv e articoli su giornali e blog di settore,