• 18OTT 2015
    Lotta al peso in 10 mosse

    Lotta al peso in 10 mosse

    Si è vero sono un personal trainer che parla spesso di cibo ( forse in fondo in fondo avrei voluto fare il nutrizionista; mai dire mai), ma ritengo che è anche attraverso una sana e corretta alimentazione ( quanto e cosa mangiare) che si possono raggiungere determinati risultati, che spesso pur allenandosi con costanza ed

  • 06GEN 2015
    Dove finisce il grasso perso ?

    Dove finisce il grasso perso ?

    Respirate profondamente.Una  nuova ricerca australiana mostra infatti che bisogna fare un sacco di espirazioni per sbarazzarsi del grasso in eccesso. Nonostante l’ossessione della società con la perdita di peso, un nuovo studio rivela che, a sorpresa, la maggior parte dei professionisti della salute in realtà non sa cosa succede al grasso quando lo “perdiamo”. La

  • 26APR 2014
    Il dimagrimento non è solo una questione di estetica

    Il dimagrimento non è solo una questione di estetica

    Durante il colloquio iniziale, che ogni personal trainer che si rispetti dovrebbe fare, mi capita spesso di riscontrare che soggetti in forte sovrappeso o obesi lamentino dolori alle articolazioni degli arti inferiori (soprattutto ginocchia, ma anche caviglie ed anche). Ciò è dovuto al grosso carico che queste strutture sono costrette a sopportare, anche a causa

  • 17MAR 2014
    5 principi per ritrovare una buona forma, energia psico-fisica e salute

    5 principi per ritrovare una buona forma, energia psico-fisica e salute

    Dopo averlo a lungo trascurato per motivi lavorativi e personali, mi riaffaccio nel mio amato blog, riprendendo in buona parte il contenuto di una news letter inviatami dal dottor, nonché amico, Giovanni Moscarella (biologo nutrizionista). In soli 5 punti, brevi e chiari, Egli riesce a spiegare come e perché ci si può rapidamente rimettere in

  • 12OTT 2013
    Reale ritenzione idrica o ritenzione da sostituzione

    Reale ritenzione idrica o ritenzione da sostituzione

    Quando scrivo un post cerco sempre di partire da quello che tutti i giorni vivo sulla mia pelle insieme ai miei clienti, alle domande che mi vengono fatte, alle risposte che sono chiamato a dare in qualità di personal trainer. Nell’ultimo mese molti dei nuovi clienti che si sono rivolti a me, hanno richiesto un

  • 10SET 2013

    Ti cala la panza ?

    Prima di concludere gli allenamenti per le meritate vacanze, mi sono divertito insieme ad un amico, a fare alcune riprese video. Mi sono poi detto perchè non cimentarsi ( da assoluto profano ) a farne un piccolo video ? ed ecco il mio primo tentativo ( vi assicuro che a fare il personal trainer sono

  • 07GIU 2013
    Non è tutto oro quello che luccica

    Non è tutto oro quello che luccica

    Quando si seguono diete ipocaloriche restrittive o addirittura periodi di semi digiuno ( saltando i pasti o mangiando come passerotti)  si gioisce dei risultati immediati senza però  essere consapevoli che in realtà possono avere risvolti disastrosi e controproducenti sul lungo periodo. Durante un regime alimentare strettamente ipocalorico (es. Dukan, Scarsdale, ecc), la perdita di peso

  • 17MAR 2013
    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Vuoi essere magro/a? Dormi di più

    Il sonno perso fa ingrassare, infatti meno dormi piu’ mangi, soprattutto nel dopo cena . Secondo una recente ricerca condotta presso la University of Colorado dormire poco fa ingrassare, portando a mangiare di più, soprattutto nel dopo cena, a colpi di spuntini serali specialmente cibi molto ricchi di zuccheri. Ciò è senza dubbio da imputare anche allo

  • 15FEB 2013
    Allenarsi a digiuno: sì o no?

    Allenarsi a digiuno: sì o no?

    Abitudine spesso  diffusa tra chi vuole dimagrire, è quella di fare attività aerobica al mattino e a digiuno. Se da un lato può essere vantaggioso  in termini di maggior dispendio energetico ( si pesca energia dalle riserve – i grassi) , dall’altro è rischioso, in quanto potrebbe verificarsi un aumento delle reazioni cataboliche dell’organismo, ossia

  • 05OTT 2012
    Il caffè come integratore

    Il caffè come integratore

    Forse non tutti  sanno che la caffeina nelle urine oltre una certa misura è considerata doping. Molte persone quindi e soprattutto al sud potrebbero essere dopati e non saperlo; ma a parte gli scherzi secondo una recente ricerca anche bassi dosaggi ( in quantità quindi lecite) la caffeina conserva la sua azione: