• 05LUG 2011
    I 10 errori più comuni in palestra

    I 10 errori più comuni in palestra

    Per scrivere questo post ho chiesto aiuto di alcuni colleghi, nonché amici, personal trainer  e poter così stilare un’ elenco dei 10 più importanti errori che le persone commettono in palestra quando si allenano. Non trattandosi di una classifica la numerazione non segue un ordine di importanza. Vediamo allora quali sono:

  • 10MAG 2011
    Da seduti è meglio?

    Da seduti è meglio?

    Usanza spesso comune a molti frequentatori di palestre è quella di eseguire alcuni esercizi in posizione seduta con l’intento di non caricare la schiena. Come al solito non sempre questo è vero e soprattutto corretto e salutare. Quando si svolgono esercizi da seduto o a “ginocchia piegate”, occorre prestare la massima attenzione perché il tratto

  • 19APR 2011
    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    La valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria

    Premetto che questo di oggi è un post abbastanza tecnico dato l’argomento che andrò a trattare, che come oggetto ha la bioimpedenza e la sua applicazione nel mio campo.( il fitness ). L’analisi di bioimpedenza è un esame tricompartimentale della composizione corporea che si basa sulla misura della resistenza opposta dal corpo umano al passaggio di una

  • 11APR 2011
    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

    Leggendo il titolo del post di oggi molti potrebbero storcere il naso o non capire  o pensare ecco qua il solito Personal Trainer che vuole fare il fenomeno; oppure:” ma come a me hanno sempre fatto fare gli addominali ( crunch, sit up, con torsione del busto) facendomi sollevare il busto o portando le ginocchia

  • 04APR 2011
    La classifica delle attività del fitness…… c’è chi scende e c’è chi sale

    La classifica delle attività del fitness…… c’è chi scende e c’è chi sale

    Riprendendo una notizia circolata qualche  giorno fa, come ogni anno, l’ American Collage  Sport Medicine ( ACSM ) ha pubblicato un rapporto in cui veniva stilata una classifica delle attività del fitness. Come sempre c’è chi scende e c’è chi sale.

  • 12MAR 2011
    Dimagrire davvero

    Dimagrire davvero

    Nel post precedente ci eravamo lasciati con questa domanda ( come fare a dimagrire davvero? ). Dicevamo appunto che se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire.( rileggilo attentamente). Quindi la prima cosa da fare per dimagrire è iscriversi in palestra per trasformare la massa grassa in massa magra e iniziare

  • 19FEB 2011
    Personal trainer: una scelta di qualità

    Personal trainer: una scelta di qualità

    In uno dei precedenti post spiegavo le difficoltà che si possono incontrare frequentando le palestre, dove la quantità (di individui e varietà di servizi offerti) prevale sulla qualità ( dei risultati ). Per questo negli ultimi anni una alternativa sempre più considerata dentro  le palestre è il ricorso alla figura del Personal Trainer o la

  • 06FEB 2011
    Palestre addio: la fine di un epoca?

    Palestre addio: la fine di un epoca?

    Vi siete mai chiesti come mai oggi le principali palestre (soprattutto al centro-nord) si fanno concorrenza a suon di offerte?  le regole di mercato non dicono che se di un servizio vi è grande richiesta, il prezzo dovrebbe salire? Da Personal Trainer che le frequenta da oltre 20 anni posso dire che la spiegazione sta nel

  • 29GEN 2011
    Prendersi cura del proprio corpo non è mai stato così facile

    Prendersi cura del proprio corpo non è mai stato così facile

    L’esercizio fisico è una scienza esatta come e più della medicina; questo infatti altro non è che il risultato di un mix di anatomia, biomeccanica, fisiologia, biologia e biochimica. Miscelando sapientemente alcune parti di ognuna di queste materie si può ottenere l’allenamento efficace e la nutrizione ideale per ciascun individuo. E’ quindi assolutamente possibile che