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  • Perchè la sola dieta non basta ma bisogna abbinare il movimento.
  • 11GEN 2012

    Perchè la sola dieta non basta ma bisogna abbinare il movimento.

    Le festività Natalizie sono ormai alle spalle ed hanno fatto posto alla ripresa del tran tran quotidiano. Andando nelle varie  palestre (sono pur sempre un Personal Trainer) in questi giorni ho notato un grosso incremento di nuovi iscritti e tante facce nuove. Non c’è dubbio infatti che questo è, non solo per coloro che a

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  • 29DIC 2011

    Involuzione posturale

    Uno dei difetti posturali che incontro più frequentemente  tra i miei clienti, ma che noto sempre più osservando tra tutti coloro che trascorrono lunghi periodi  seduti e per di più davanti ad un computer ( dopo aver trascorso lunghi anni “sui libri”)  è l’accentuazione della cifosi dorsale ( arrotondamento della parte alta della schiena  a mo di

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  • 21NOV 2011

    E’ meglio fare attività aerobica prima o dopo l’allenamento con i pesi?

      Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione  con i pesi e l’attività aerobica ( escludendo l’adeguata e sempre indispensabile fase di riscaldamento), come personal trainer posso dire che la soluzione raccomandabile è la seguente: prima attività con i pesi e poi l’ attività aerobica.

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  • 06NOV 2011
    L’impugnatura migliore per la Bench Press

    L’impugnatura migliore per la Bench Press

    Tra i principali compiti di un Personal Trainer c’è sicuramente quello di far effettuare ai propri clienti gli esercizi con il massimo beneficio ma riducendo al minimo i rischi di possibili infortuni. Poichè la spalla è l’ articolazione più infortunata in palestra, in quanto sollecitata in tutti gli esercizi che coinvolgono gli arti superiori, in

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  • 15OTT 2011
    Ciao Francesco sono in sovrappeso e devo perdere 7 kg, come posso fare?

    Ciao Francesco sono in sovrappeso e devo perdere 7 kg, come posso fare?

    Per questo post ho deciso di pubblicare la risposta inviata ad un’ utente di un forum che come personal trainer mi sottoponeva la seguente domanda: Ciao Francesco sono in sovrappeso e devo perdere 7 kg, come posso fare? Ciao Mario , la tua domanda è una delle più frequenti che viene fatta a noi Personal

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  • 01OTT 2011
    Domande e Risposte di un personal trainer – II parte

    Domande e Risposte di un personal trainer – II parte

    Ecco la seconda tranche di ipotetiche ( mica poi tanto ) domande e le relative risposte, con le quali il suo autore ( Antonio Parolisi) fa chiarezza su alcuni punti e falsi miti che circolano nel mondo del fitness e dell’allenamento in palestra. *Domanda: devo prendere diuretici o drenanti per togliere la cellulite? Risposta: No,

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  • 29SET 2011
    Domande e Risposte di un Personal Trainer – I parte

    Domande e Risposte di un Personal Trainer – I parte

    Per questo post ho deciso di pubblicare una serie di domande e risposte ( scritte da un preparatissimo collega, nonchè carissimo amico, Antonio Parolisi ) per sfatare un po’ di falsi miti e chiarirsi un po’ le idee su alcuni punti. La formula scelta è quella di domande nate da” falsi miti e leggende metropolitane” e  le

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  • 08SET 2011
    Quante volte devo allenarmi per “crescere” o dimagrire?

    Quante volte devo allenarmi per “crescere” o dimagrire?

    Quante volte devo allenarmi in una settimana? Bhè dipende. Proprio questo è quello che vi sentireste rispondere, se  mi faceste questa domanda. Per capire come mai un professionista preparato come dovrebbe essere un personal trainer che si rispetti, bisogna necessariamente passare per la rapida e “banale” spiegazione di un principio di fisiologia umana. Infatti per gettare le

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  • 29AGO 2011
    Cosa fare per tornare in forma dopo l’estate

    Cosa fare per tornare in forma dopo l’estate

    L’estate sta ormai per giungere al capolinea ed è già ora per molti di tornare alle attività quotidiane, non senza nostalgia per le giornate trascorse al sole o in completo relax. Settembre però è anche tempo di buoni propositi (quasi come ad ogni inizio anno nuovo – e proprio per l’attività fisica settembre per tutti

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  • 17LUG 2011
    TRX Suspension Trainer e ti alleni con il tuo corpo

    TRX Suspension Trainer e ti alleni con il tuo corpo

    Il TRX è un nuovo attrezzo nato per allenarsi in maniera del tutto funzionale ma senza l’uso di macchine o pesi, progettato da un Navy Seal ( quelli che hanno catturato Bin Laden) e giunto a noi, come tutte le novità, dagli Usa dove sta spopolando ormai da anni, soprattutto tra coloro che non hanno

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    Francesco Siviero – Personal trainer napoli

    Francesco è un personal trainer che opera a Napoli. Offre servizi di personal training sia presso strutture sportive, palestre, impianti, sia in parchi o a domicilio.

    La sua attività di personal trainer è particolarmente indicata per chi vuole rimettersi in forma, perdere peso, migliorare la postura, ma anche per chi ha bisogno di esercizi specifici per problematiche posturali, articolari.

    Un personal trainer ti aiuta nel trovare la giusta motivazione, grinta e costanza, ma anche ad impostare gli allenamenti giusti inquadrandoli in un percorso di crescita e miglioramento del corpo e della motivazione personale.

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© Francesco Siviero
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